Dossier sportif professionnel : Consolidation et Développement

Mon projet sportif est basé sur un programme d'entraînement personnel, structuré et rigoureux, visant à atteindre l'intensité du niveau professionnel. Ce programme est ma preuve d'autonomie et ma garantie de performance.

La Vidéo : Ma Preuve en Mouvement

Mes vidéos de présentation est le reflet de cette rigueur. Elle ne se limite pas à des tirs au but, mais démontre l'efficacité et la précision de mon travail :
Précision technique :Les exercices mettent en valeur laprécision des frappes au but, la qualité despasses, ainsi que l'efficacité ducontrôle du ballon.
Rigueur dans l'effort :La vidéo illustre mon engagement total dans chaque séquence, prouvant l'intensité de mes courses et ma concentration technique, y compris lors des exercices depliométrieet des sprints répétés (Phase 2).

Le Parcours Personnel et les Qualités Athlétiques

J'ai structuré ma préparation en deux phases distinctes, visant à consolider mes fondations (Phase 1) puis à développer mon affûtage (Phase 2), comme l'atteste mon journal de bord :

Phase	Période	Objectifs Principaux	Preuve de Rigueur (Exemples Clés)
Phase 1	Août - Septembre	Consolidation des fondations techniques et athlétiques.	Endurance fondatrice :Capacité à maintenir un effort de11,32 kmen 1h16.Travail de fond :Séances régulières de VMA (type 30/30) pour le socle aérobie.
Phase 2	Septembre - Novembre	Développement de la Vitesse, de la Puissance et de l'Affûtage.	Explosivité et Vitesse :Introduction de lapliométrieet de l'entraînement intermittent (sprint 10s / récup 15-30s).Efficacité technique :Amélioration dupremier contact de balle(0-50 cm des pieds) et des finitions (8/10 tirs cadrés à l'entraînement).

Mon planning démontre unediscipline quotidienne, intégrant l'entraînement physique (abdos, tractions, deadlift) et l'entraînement technique au ballon, prouvant ma capacité à gérer unprojet de performance sur le long terme.

Ce travail structuré me permet de me présenter non seulement comme un attaquant avec des capacités techniques, mais aussi comme un athlète ayant larigueur mentalenécessaire pour s'intégrer rapidement à une structure professionnelle.